燕麥片的作用和功效以及燕麥片的吃法大全

燕麥片是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能的食品。燕麥片是綠色食品。不僅價(jià)值高，而且是非常受現(xiàn)代人歡迎的食品之一。在《時(shí)代》雜志中，燕麥在四大健康營(yíng)養(yǎng)食品中排名第五。

因?yàn)檠帑溒�的熱量低，然后不好消化，不�?huì)發(fā)胖，是非常好的代餐選擇。同時(shí)家里老人也會(huì)很喜歡吃燕麥片，用它來(lái)煮粥的時(shí)候放一些。因?yàn)檠帑溒瑢?duì)于高血壓高血脂有著很好的預(yù)防效果。

那么，燕麥片具體有哪些功效和作用呢?燕麥片還有哪些吃法，應(yīng)該怎么吃，本文給大家詳細(xì)介紹了。

燕麥片的功效

收斂止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。

燕麥片的作用

1、燕麥能夠降低人體的膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。經(jīng)常食用，對(duì)中老年人有非常大的益處。

2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂(yōu);

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片對(duì)于老人來(lái)增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益。因?yàn)樗�含有豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘有著很大的幫助。

燕麥片怎么吃

吃法一：草莓·牛奶·燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配

1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。

2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定), 調(diào)成牛奶燕麥粥.

3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。

4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

吃法二：菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。

吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥——豐富配料營(yíng)養(yǎng)倍加

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥——補(bǔ)鈣清熱, 強(qiáng)健心臟

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

吃法五：牛奶·燕麥飲——經(jīng)典配搭營(yíng)養(yǎng)更完全

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開(kāi)。

2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。

吃法六：燕麥奶茶——營(yíng)養(yǎng)清香 抑制膽固醇

1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi), 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳

總結(jié)：燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，并且能夠治療和預(yù)防那么多的疾病，真不愧是被《時(shí)代》雜志分為十大健康食物第五個(gè)。家里如果有老年人的話(huà)，建議他多多吃燕麥。不過(guò)小孩子需要少吃燕麥，因?yàn)檠帑湶缓孟�化。不過(guò)真是因?yàn)槿绱�，燕麥又特別適合想要減肥的人是用來(lái)代餐。燕麥的吃法也很多，如果覺(jué)得簡(jiǎn)單的煮熟和泡水很難吃的話(huà)，可以試試上面介紹的吃法哦。

錄入時(shí)間：2021/10/22 10:11:44 點(diǎn)擊次數(shù)：4762