吃了變好的食物，堅持多吃，美白肌膚，滋補(bǔ)身心，人體變年輕

立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

燕麥片 燕麥片是*適合糖尿病人食用的健康食材，因為它是一種低脂低熱量，低糖的健康食品，那些糖尿病人食用燕麥片后能讓血糖慢慢下降，也能阻止糖尿病并發(fā)癥，出現(xiàn)另外生活中的一些健康老人群多吃一些燕麥片，還能維持胰腺功能穩(wěn)定，能阻止血糖升高也能降低糖尿病的發(fā)病率。

文旦俗稱團(tuán)圓果、柚子，隸屬于柑橘類，和蜜柚、沙田柚一樣都是柚子的品種之一，其產(chǎn)地分布在福建（莆田仙游一帶）、臺灣、浙江等地，文旦含有大量的維生素C和多種氨基酸，人體吸收以后，能把體內(nèi)的多種毒素排出，經(jīng)常食用可以起到排毒清腸、促進(jìn)消化的重要功效。文旦卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，不可錯過文旦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因為在這個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生*重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！

錄入時間：2021/10/8 19:07:11 點(diǎn)擊次數(shù)：1963